الطب والصحة

كيف تتناولين حلويات العيد دون زيادة في وزنك ؟؟

      في العيد تقدم أصناف متنوعة ومختلفة سواء من الحلويات أو الوجبات الرئيسية، مما يضطرك إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة بدون أن تشعر بذلك وبالأخص الحلويات، التي ستزيد وزنك بشكل ملحوظ بفضل الدهون والسكريات الموجودة فيها، وبالتالي فإن السعرات الحرارية الموجودة فيها لن يستطيع الجسم حرقها فتتخزن على شكل دهون. كيف تتناولين حلويات العيد دون زيادة في الوزن؟ إذا أردتِ معرفة الجواب الشافي لهذا السؤال، تابعي التقرير.

كيف تتناولين حلويات العيد دون زيادة في الوزن؟

1- لا تهملي وجبة الإفطار مطلقاً، إذا احرصي على أن يكون إفطارك ما بين الساعة 8-11 ظهراً.

2- لا تكثري من شراء الحلويات أو تحضّري الكثير منها، مثلاً إذا كانت عائلتك كبيرة فسيكفي 1 1/2 كيلو من الحلو، أما إذا كانت عائلتك متوسطة فسيكفي 1 كيلو، وفي حال كانت عائلتك صغيرة 1/2 كيلو سيكفي بالتأكيد.

3- تناولي قطعة أو اثنتين من حلويات العيد بعد الإفطار، حتى لا تتناولي كمية كبيرة منه خلال اليوم.

4- ابتعدي عن المشروبات الغازية تماماً، وإذا اضطررت إلى تناولها، فاشربي تلك الخالية من الملونات مثل السف أب.

5- تناولي على الريق كوب من الليمون الدافئ مع 1 ملعقة خل، و1 ملعقة زيت زيتون، و1/2 ملعقة زنجبيل و1/2 ملعقة عسل نحل يومياً، فهذه الخلطة تساعد على حرق الدهون وإذابة الكوليسترول والدهون المتراكمة في جدران الأوعية الدموية.

6- تناولي الأطعمة الصحية الخالية من الدهون والسكريات بقدر الإمكان.

7- الخضروات والفواكه سيفدنكِ كثيراً، إضافة إلى الزبادي، كل هذه الأطعمة ستساعد على تعويض المعادن والفيتامينات، إضافة إلى الشعور بالشبع.

8- مارسي التمارين الرياضية بمعدل 15 دقيقة في اليوم.

9- تناولي على الأقل 2 لتر من الماء.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *