الأسرة والطفل

نصائح لتجنب الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع “الطمث”

        أكد معهد الجودة الألماني، أن النشاط البدني يعتبر من الأمور الهامة لتقوية العظام والحماية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر.

وبحسب ما ذكره موقع “بولد سكاى”، أن هناك بعض الرياضيات التي تساعد في بناء الجسم مثل صعود السلم، والجري والمشي وتمارين القوة.

وتتعرض المرأة بعد انقطاع الطمث بما يعرف بالإصابة بهشاشة العظام، حيث تنخفض كثافة العظام في وقت مبكر، ويزداد خطر كسور العظام لذلك تحتاج إلى ممارسة الرياضة.

ومن الأمور المفيدة في هذه الحالات أداء التمارين بشكل محدد إلى جانب الأنشطة اليومية، ونصح المعهد الألماني بالتدريب ثلاث مرات لمدة 45 دقيقة في الأسبوع، وبالنسبة للأشخاص المصابون بهشاشة العظام، والذين تعرضوا لكسور سابقة فإنه يتعين عليهم طلب المشورة الطبية لاختيار التمرين المناسب.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *