نقدم لكم أفضل رجيم صحي لخسارة الوزن في رمضان حيث يعد أفضل رجيم صحي غاية للكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، وهناك نساء كثيرات يخافون من زيادة أوزانهن في رمضان، فهذا الشهر معروف بحلوياته الشهيّة مما يدفع النساء للبحث عن نظام رجيم صحي يحتوي على العناصر الغذائية الغذائية الضرورية، والمُساعدة في مقاومة العطش في اليوم الثاني.
أفضل رجيم صحي في رمضان
مقترحات لوجبات الإفطار في رمضان لتقليل الوزن
أولا: طبق من شوربة الخضروات (أوأي نوع آخر من الشوربة، شريطة أن تكون قليلة الدسم)، وثلاث ملاعق كبيرة من الأرز، وشريحة من الدجاج المسلوق (أو المشوي)، وقطعة صغيرة من الكنافة.
ثانيا: شريحتان من الدجاج المشوي، وطبق من شوربة الخضروات المسلوقة، وحبّتان من القطايف (أو البقلاوة).
ثالثا: خمس ملاعق كبيرة من الـ”باستا”، وشريحتان من اللحم المشوي، وطبق من السلطة الخضراء.
رابعا: قطعتان من السمك المشوي، وطبق من السلطة الخضراء، وثلاث ملاعق كبيرة من الأرز، وثمرة من الفاكهة.
خامسا: كمّ مفتوح من السمك (أو اللحم أو الدجاج) المشوي (أو المسلوق)، وثمرة من الليمون الهندي (جريب فروت) أو البرتقال.
مقترحات لوجبات السحور لخسارة الوزن
سحور شهر رمضان وجبة مهمة لا يجب التغاضي عنها، لأنها تمد الجسم بالطاقة ليستطيع صيام اليوم، ولذلك نقدم لكم مقترحات لوجبات السحور والتي تساعد على خسارة الوزن في رمضان.
أولا: ثلاث ملاعق كبيرة من الفول المدمّس، وربع رغيف من الخبز الأسمر (أو خبز الشوفان)، وثلاث حبات من التمر، وكوب من العصير الطبيعي (أو اللبن الرائب).
ثانيا: كوب من الحليب خالي الدسم، مع رقائق الشوفان، وثمرة من البرتقال أو الكمثرى.
ثالثا: قطعة من الـ”توست”، وشريحتان من الجبن الرومي، وحفنة من المكسّرات النيّئة.
رابعا: شريحة من الجبن، وربع رغيف من الخبز الأسمر (أو خبز الشوفان)، وطبق من السلطة الخضراء، وثمرة فواكه.
خامسا: بيضة مسلوقة، وربع رغيف من الخبز الأسمر (أوخبز الشوفان)، وكوب من الزبادي خالي الدسم، وثمرة من البرتقال.
