جهاز المناعة هو كالجيش الذي يحارب ويكافح لمنع العدو من الدخول، أي الأمراض، يجب الاهتمام به جيدًا لكي لا تكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المنتشرة.
لذلك نقدم لكِ بعض النصائح لتستطيعي حماية نفسك جيدًا.
ما هو الجهاز المناعي
الجهاز المناعي هو شبكة معقدة من الخلايا والأنسجة والأعضاء في الجسم، تتحد لتحمي الجسم من أي مخاطر.
الجهاز المناعي له مهمتان رئيسيتان هما:
- المهمة الخارجية: وهي الحماية من أي فيروسات أو ميكروبات أو أي عوامل خارجية أخرى.
- المهمة الداخلية: وهي التأكد من قيام كل خلايا وأعضاء الجسم بمهامها بطريقة سليمة.
يحارب الجهاز المناعي أي جراثيم خارجية تحاول الدخول لجسم الإنسان، وإذا دخلت وتكاثرت، يعمل بقوة للتخلص والقضاء عليها تمامًا.
لماذا يضعف الجهاز المناعي
هناك عدة أسباب لضعف الجهاز المناعي وعدم قيامه بدوره بشكل سليم:
- قد تكون مناعتك ضعيفة منذ الولادة ومفتقد الدفاعات المناعية للجسم، وهو ما يسمى بـ “اضطرابات العوز المناعي الأولى”.
- عند التقدم بالعمر، حيث تتقلص بعض الخلايا المسؤولة عن إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- خلال فصل الشتاء، بسبب تعرض الجسم لدرجة حرارة منخفضة فتنقبض الأوعية الدموية فيقل الدم المتدفق الحامل للأجسام المناعية.
- الإصابة بالعدوى، لأن الجهاز المناعي يحتاج لوقت كافٍ للتعافي بعد التعرض لهجوم مرضي.
- التدخين والكحوليات تسرع من إضعاف الجهاز المناعي بشكل كبير.
- التعرض المستمر للإجهاد يمنع الجهاز المناعي من القيام بوظائفه بسلاسة.
5 طرق لتحافظي على مناعتك
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك على حماية جهازك المناعي من الضعف:
- إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على تقوية الجهاز المناعي.
- تجنب الضغوط النفسية والعصبية المتكررة، حيث أن هناك علاقة مباشرة بين الجهاز المناعي والجهاز العصبي المركزي.
- الاهتمام بالنظافة الشخصية فذلك يحفز جهاز المناعة ويقويه.
- الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، فإن قلة النوم يؤدي إلى نقص إفراز الكورتيزون الذي يعزز وظائف الجهاز المناعي.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد على تقوية مناعتك.
يجب متابعة نشاط جسمك وحالته باستمرار لتفادي الإصابة بأي مرض.
