مواقع التواصل الاجتماعي تعد من أكثر الأشياء استخدامًا منذ بداية القرن العشرين، ولأنها الأشهر ولا نستطيع ممارسة حياتنا الطبيعية بدونها خاصةً في الفترة الحالية، وقع الكثير في فخ إدمانها.
لذلك نقدم لكِ بعض المعلومات والنصائح، لكي تعرفي هل أنتِ من مدمني مواقع التواصل الاجتماعي وكيفية تجنبه.
إدمان مواقع التواصل الاجتماعي
تم تعريف الإدمان من قبل العلماء على أنه “الحالة الناتجة عن اعتماد الشخص نفسيًا وجسديًا على شيء ما، وعدم قدرته على القيام بمهامه اليومية بدونه”.
لا يستطيع الشخص المدمن الاستغناء عن الشيء الذي يدمنه أبدًا، في هذه الحالة الشيء هو مواقع التواصل الاجتماعي.
هذا الشخص لا يفارق هاتفه المحمول أو جهاز الكمبيوتر الذي يدخل منه إلى عالم “السوشيال ميديا”.
تكمن المشكلة في اعتياد هذا الشخص وكل من حوله على التعامل مع التكنولوجيا، لذلك يصعب إدراكه بأنه مدمن.
لذلك يجب الاحتراز من اعتياد الأشياء لأنه من الممكن أن يؤدي إلى الإدمان.
أعراض ونتائج إدمان مواقع التواصل الاجتماعي
هناك بعض العلامات التي توحي إذا كان الشخص مدمن أم لا:
- كما ذكرنا، لا يستطيع الشخص مفارقة هتافه، ولا يمكنه قضاء بعض الوقت دون تفقد على الأقل واحد من مواقع التواصل.
- يكون الشخص فاقد للثقة بالنفس ويقوم دائمًا بمقارنة نفسه بالآخرين الذين ينشرون صورهم.
- لا يستطيع هذا الشخص التعامل مع الأفراد وجهًا لوجه، لكن دائمًا يلجأ للتعامل مع الناس في العالم الافتراضي.
- يفضل أيضًا أن يبقى وحيدًا معظم الوقت.
- يفقد بعض علاقاته الأسرية بسبب جلوسه الدائم أمام الشاشات وعدم الاندماج في الأنشطة العائلية.
- هذا النوع من الإدمان يجعل الشخص ينخرط في التفكير الزائد والقلق، والذي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.
- يتعرض الشخص أيضًا إلى آلام الرقبة والظهر والإرهاق البصري وقصر النظر.
كيف تتجنب إدمان “السوشيال ميديا”
يجب على كل شخص أن يراجع نفسه كل فترة، ليبحث عن المشاكل والمعضلات التي تواجه ويحلها.
لذلك إذا كنت تعتقد أنك يمكن أن تكون مدمنًا لمواقع التواصل الاجتماعي، حاول اتباع النصائح الآتية للتغلب أو تجنب هذا الإدمان:
- يجب محاولة الاندماج في هوايات أخرى مختلفة كالقراءة ،أو الكتابة أو غيرها.
- يمكن أن يتفق الشخص المدمن مع أحد أفراد العائلة أن يقوم بتنبيهه عند قضاء وقت معين على الإنترنت.
- محاولة إيجاد الدعم النفسي الذي كان يؤخذ من خلال هذه المواقع بطرق أخرى عملية تساعد الشخص تدريجيًا على التخلي عن استخدام الإنترنت بشكل مفرط.
- الانشغال في العمل أو الدراسة بشكل كبير حتى لا يتسنى للشخص الوقت الذي يمكنه من التصفح على مواقع التواصل.
- إذا كانت دراستك أو عملك يعتمد على الإنترنت بصورة كاملة، تأكد من استخدام الهاتف والكمبيوتر في أوقات العمل فقط.
حاول دائمًا أن تجد من يساعدك ويشجعك في رحلتك إلى التعافي من الإدمان أيًا كان نوعه.