الخجل هو شعور طبيعي يوجد بداخل كل إنسان، ويظهر واضحًا في أوقات مختلفة، وقد يظهر الخجل عليك عندما يمدحك شخص، أو عندما تستعد للتكلم أمام مجموعة من الناس.
يمكن أيضًا أن تشعر بالخجل عند مقابلة شخص ما لأول مرة، كل هذه المواقف التي يظهر بها ذلك الشعور هي طبيعية، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من الخجل الزائد.
أعراض الخجل الزائد
أعراض عضوية
- جفاف في الحلق.
- تزايد في سرعة نبضات القلب.
- ارتعاش في اليدين.
أعراض ظاهرية
- احمرار الوجه والأذنين.
- ارتفاع جزئي في درجة الحرارة.
- الشعور بهروب الكلام.
أعراض نفسية
- الميل للانعزال والبعد عن الآخرين.
- الخشية من طرح الأسئلة والتحدث مع الآخرين.
- الشعور بعدم الرضا عن نفسه.
أسباب الشعور بالخجل الزائد
عوامل وراثية
تنتقل مشاعر الخجل بالجينات الوراثية، والبيئة إما أن تنمي هذا الشعور أو تمنع ظهوره.
البيئة الخارجية
تعتبر من أهم الأشياء التي تؤثر على ظهور مشاعر الخجل الزائد، حيث إن نمى الطفل في بيئة قاسية لا تسمح له بالتعبير يصبح شديد الخجل.
أسباب صحية
تعرض المرأة أثناء حملها لسوء تغذية أو اضطرابات نفسية يؤثر على الجهاز العصبي للجنين فيصبح أكثر خجلاً.
التشوهات الخلقية
أكثر الناس الذين يعانون من وجود تشوهات خلقية، هم أكثر عرضة للشعور بعقد النقص والدونية والخجل.
أسباب بيولوجية
تلعب فيزيولوجيا الدماغ عند الشخص دوراً هامًا في شعوره بالخجل حيث أنه أكثر استعدادًا لهذه المشاعر.
التخلص من الخجل الزائد
- يجب أولاً التعرف على السبب الرئيسي للشعور بالخجل، حيث أن إدراك المشكلة هو أول طريق العلاج.
- تصرف و مثل كأنك واثق من نفسك حتى وإن كنت مرتعب بداخلك، مع الوقت ستنسى خجلك.
- واجه مخاوفك عن طريق وضع نفسك في مواقف لست معتاد عليها، مثل التكلم مع أناس غرباء.
- حاول التركيز دائمًا على نقاط قوتك، لكي يترسخ بداخلك أنك موهوب وتستطيع فعل ما يفعله الآخرون.
- لا تفكر بالمواقف المحرجة، ولكن دائمًا فكر أنك ستكون في أفضل حال.
- راقب وتعلم من أشخاص واثقين بأنفسهم، حاول أن تفعل مثلهم.
الخجل شعور طبيعي، لكن لا تسمح له أن يسيطر عليك وعلى حياتك.