محمد أحمد
يلعب فيتامين أ دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الإنسان والوقاية من الأمراض وكما يساعد على النمو والتطور السليم للجسد.
تتعدد فوائد هذا الفيتامين كما تكثر المصادر الطبيعية التي يمكن من خلالها أن نحصل عليه .
لذا نقدم لك أهم العناصر الغنية به وأيضًا فوائده المتعددة
مصادر فيتامين أ
- الفواكة مثل الشمام والخوخ
- بعض الخضروات مثل “الجزر، البطاطا، السبانخ، القرنبيط، اللفت، الفلفل” ..
- اللحوم والكبد البقري .
- الجبن ووالبيض والزبدة تحتوي أيضًا على فيتامين أ.
فوائد فيتامين أ
- يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي .
- يقضي على الأملاح الزائدة .
- يقلل من معاناة الولادة فهو يهدئ الإلتهابات والوجع .
- علاج للإسهال .
- يعمل على تقوية جهاز المناعة لدى الفرد خاصة عند النساء الحوامل .
- يساعد علي بلوغ الأطفال مبكرًا كما يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان عنق الرحم لدى السيدات.
- يساعد في علاج مرض سرطان النخاع .
- يحمي الجسم من الأمراض حيث يعمل كمضاد أكسدة قوي جداً مما يساعد كل من القلب والرئتين والكلى على أداء مهامهم .
- يقي الإنسان من الأعراض المصاحبة للملاريا كالإرتعاش والقشعريرة ودرجة الحرارة المرتفعة ، فأعراضها تظهر بعد عدة أسابيع من الإصابة .
- يقي من خطر التعرض للإصابة بسرطان الغدد اللمفاوية .
- يساعد علي حماية الجسم من سرطان البنكرياس .
- له دور كبير في علاج الحب الشباب .
- يساعد مقامة وتسكين آلام الجهاز البولي كما يساعد على الحماية من سرطان المثانة ويقلل خطر الإصابه به .
- يعمل علي تقوية النظر ويساعد علي الرؤية الجيدة خاصة للذين يعانون من مشاكل النظر الضعيف .
كما رأينا فإن لفيتامين أ فوائد مهولة، ولكنه أيضًا قد يسبب العديد من الأضرار إذا زادت نسبته ف الجسم.
أضرار زيادة نسبته في الجسم
- الدوار
- آلم في البطن
- التقيؤ
- تشققات في الشفاء
- تساقط الشعر
- يمكن أن يؤدي زيادة فيتامين أ إلى إصابة الجنين بتشوهات جسدية
- قد يؤدي إلي الإصابة بالحكة
- يسبب تشققات جلدية
- عدم القدرة علي البكاء وذلك لضعف القناة الدمعية
أضرار نقص فيتامين أ في الجسم
- العمى
- العقم
- تأخر النمو عند الأطفال قد يكون بسبب نقص فيتامين أ
- الإصابة بالآلآلم الحلق والصدر
- بطء التئام الجروح
- الاصابة بالشعر الجاف وجفاف الفم وتكسير الأظافر
- تقرحات الفم
كل شيء يزيد عن حده الطبيعي يتسبب في أضرار، ونقصه أيضًا يسبب أضرار، وفيتامين أ ينطبق عليه ذلك.
لذا يجب أن نحافظ على الأطعمة الغنية به وأن نبتعد عن تناول العقاقير الخاصة به إلا تحت إشراف الطبيب.
